Альберт: Сегодняшняя статья на блоге «Моя мечта» посвящена физическому интеллекту и является продолжением большого разговора об интеллекте в целом. Тони Бьюзен, автор книги «10 способов как стать гением» считает, что каждый их названного десятка вид интеллекта по-своему важен. Гармония жизни в благоприятном сочетании всех сфер нашего развития. Повысить свой Физический интеллект и улучшить состояние своего тела помогут следующие упражнения, примеры, задачи.
Итак, развиваем Физический интеллект:
- Первым делом избавьтесь от страхов. Многие люди относятся с опасением к тем видам спорта, которые связаны с высотой, прыжками, водой. Но стоит найти хороший спортзал и опытного тренера и попробовать себя в том, что привлекает, но настораживает.
- Если выбрали физические занятия по душе, тренируйтесь регулярно. Самое сложное – это начать, а потом … не бросить это дело. Ведите учет своих маленьких достижений, запаситесь оборудованием и экипировкой, найдите единомышленников. Сделайте занятия соблазнительным делом.
- Развивайте силу мускулов. Наше тело – 200 костей, 500 мышц и 7 милей нервных окончаний, собранных в сложную систему. Чем развитее каждая из них, тем увереннее и скординированее наши движения, тем грациознее походка. Развивайте и поддерживайте гибкость. Когда человек обладает гибкостью, энергетические потоки свободно перемещаются по всем системам. Растяжка, йога, пилатес, мягкие боевые искусства, танцы – прекрасный способ даже в 90 лет обладать гибкими конечностями.
- Тренируйте равновесие. Для развития Физического интеллекта равновесие играет важную роль. Миллиарды нервных импульсов, приходящих из всех частей тела, с помощью механизма равновесия обеспечивают правильную работу всех систем организма. Существует множество способов оценить состояние своего механизма: стояние на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами. Если эти простые упражнения делать регулярно, то «связь» с телом будет всё лучше и лучше.
- Развивайте предчувствие. У спортсменов есть такое понятие – читать игру, т.е. уметь предугадывать, смотреть и видеть, слушать и слышать, быстро реагировать на поток событий и магическим образом реагировать до того момента, как соперник сделал движение. Предчувствие, как и любую другую способность, моно и нужно развивать. Игры на внимание и быстроту реакции – хорошее средство для этого.
- Тренируйте ловкость и координацию движений. Обычно с возрастом реакция ухудшается, но это можно устранить с помощью простых игр в «классики», «скакалочка», «удерживание предметов».
- Аэробика – ещё один способ развивать своё мозг. Хотя мозг составляет 1-3 % общей массы тела, он потребляет 20% кислорода в организме. Фантастически огромное количество электрохимических процессов требуют количество энергии, сравнимое с обеспечение нескольких крупнейших городов мира. Снабдить себя кислородом можно не только с помощью аэробики, но и бега, плавания, езды на велосипеде, на лыжах, горных прогулок, прыжков, подвижных игр и танцев. Особенно полезно заставить себя позаниматься в конце напряженного рабочего дня, когда, кажется, нет никаких сил.
- Меняйте ритм, займитесь чем-то особенным, отличающимся от обычной рутины. Это не значит, что не нужно подчиняться правилам и сложившемуся режиму. Мозг иногда нуждается в смене ритма для большей тренированности.
- Ешьте здоровую пищу. Сбалансированное питание и Физический интеллект – части одной составляющей. Лучшие продукты – свежие натуральные продукты, овощи, фрукты, рыба. При этом не забывайте про разнообразие.
- Проявите настойчивость в вопросах здоровья. Как показывает практика, нужен 21 день, чтобы какие-то действия стали привычкой. Не так сложно в течение трёх недель установить контроль над собой, было бы желание.
- Осваивайте техники расслабления и уменьшения стрессов. Делайте перерывы, слушайте расслабляющую музыку, релаксируйте, читайте романы, смейтесь в компании хороших людей, совершайте прогулки, чередуйте отдых работу.
- Определите продолжительность своей жизни и делайте всё, чтобы дожить до этого момента. Физиологи утверждают, что человек способен дожить до 100 лет. Биологи раздвигают эти границы до 125 лет. Так что, если Вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, задумайтесь над развитием Физического интеллекта.