Что можно сделать за одну минуту свободного времени

Альберт: Сегодня на блоге «Моя мечта» мы обсуждаем вопрос: «Что можно сделать за одну минуту свободного времени«. Алан Лакейн в своей книге «Искусство успевать» с уверенностью утверждает, что, человек, готовый воспользоваться любой свободной минутой, может значительно продвинуться в исполнении своих жизненных программ. Стоит только творчески и нестандартно подойти к этой проблеме, и даже маленький отрезок времени может стать трамплином для прыжка к поставленным целям.
Для начала он предлагает разобраться, что такое «задачи повышенного внимания».
Елена: «Задачи повышенного внимания» представляют из себя дела, рассчитанные на достаточно продолжительное время (от недели до пары месяцев) и признанные помочь достижению крупных поставленных целей.
Предположим, что Вы решили заняться развитием собственных интеллектуальных способностей. Это цель, которая не может быть решена в одночасье. Но, Вы можете каждый день делать какое-нибудь маленькое дело, решая тем самым «задачу повышенного внимания» — расширение словарного запаса. Всего одной минуты хватит на то, чтобы заглянуть в толковый словарь и узнать значение еще одного нового слова, и еще одной минуты на то, чтобы потом в течение дня употребить это слово пару раз в разговоре.
Начальник отдела, выделив одну — две минуты в день, может поближе познакомиться с одним своим подчиненным, если будет постоянно помнить о поставленной цели, быть в курсе событий своего коллектива.
Альберт: У А. Лакейна приведен пример с одной немолодой семейной парой, страдающей от одиночества. Они поставили себе цель найти друзей, составили программу возобновления старых знакомств и установления новых связей. В конце каждой недели они принимали гостей у себя в доме или отправлялись в гости к новым знакомым. В этом и состояла их «задача повышенного внимания».
Или еще пример из книги. Домохозяйка, решившая научиться готовить, составляла меню на неделю вперед. Ежедневным шагом к ее цели было приготовление нового овощного блюда.
Елена: За минуту свободного времени можно сделать, действительно множество дел. Мы уже писали на эту тему в статье «Правило двух минут для того, чтобы сэкономить время«.  Вот еще несколько примеров из книги «Искусство успевать»:

• гимнастику для глаз или мышц лица можно успеть сделать во веря телефонного разговора и ли приготовления еды
• принимая душ, читайте стихи наизусть
• моя посуду, проговаривайте скороговорку
• спускаясь в лифте или стоя на остановке в ожидании трамвая, делайте упражнения для мышц пресса и ягодиц
• делая уборку в комнате, обдумывайте идею, записанную в картотеке творческих идей
• находясь в автомобильной пробке, загляните в ежедневник, чтобы скорректировать планы на день

Альберт: На собственном примере знаю, что выполнять подобные дела за минуту свободного времени совсем не трудно. Самое сложное — не забывать их выполнять (простите за тавтологию). А для того, чтобы не забывать, есть одно хорошее средство, о котором у нас написана статья «Лента времени для цели жизни«.
P. S. А как Вы используете небольшие отрезки свободного времени для собственных целей? Поделитесь, пожалуйста, своими советами.