Альберт: Здравствуйте! Мы продолжаем разговор, начатый на блоге «Моя мечта» в статье «Что значит иметь ожидания». Благодаря книге «Слушайте своё тело — снова и снова» основателя крупнейшего центра личного роста и развития Лиз Бурбо мы узнали, что несбывшиеся ожидания обязательно вызывают отрицательные эмоции. Если в них не разобраться, эмоции начинают управлять жизнью человека. И, прежде всего, это выражается в форме уныния и болезней. Боли в ногах говорят о том, что человеку приходится ходить туда, куда действительно идти не хочется. Боли в позвоночнике сигнализируют о том, что, человек взвалил на себя в своей жизни слишком много, стараясь всем угодить. Получается, что эмоциональное тело действует не так, как ожидалось.
Елена: Кроме того, отмечает Лиз Бурбо, мы всегда ожидаем от других то, что можно назвать и собственными ожиданиями. Внешнее поведение человека – всего лишь проявление того, что есть внутри. Обычно человек поступает с окружающими так же, как поступает с собой. Просто покритиковать соседа проще, чем разобраться с собственными проблемами.
Каждый раз, когда мы разочарованы и осуждаем себя за непредусмотрительность, на самом деле мы ожидали от самого себя, что всегда будем организованы, деликатны, всем приносить счастье, иметь крепкое здоровье, не расстраиваться по пустякам и пр. Несбывшиеся ожидания несут за собой скверное расположение духа, недомогания и настоящие болезни. Твое тело дает знать, что ты хотел и что имеешь.
Альберт: Хорошей практикой будет тренировка жить без ожиданий. Если ты кому-то дал совет, помог делом, деньгами, подарил – не ожидай ответного хода. Проверь себя. Если не испытываешь никаких эмоций после этого, значит даешь без ожиданий. Если в голове вертятся мысли, типа «я уже помогаю ему в четвертый раз, а он мне ни разу» или «я никому ничего не должен, я не обязан угождать» — это знак того, что в глубине души не хочется этого делать.
Привычка ожидать ответного дара влечет за собой чувство долга в тот момент, когда и ты сам получаешь подарок. И это касается не только отношений с другими, но и с самим собой. Даже невинные удовольствия мы позволяем себе порой лишь тогда, когда «отработаем вдвойне», чтобы оправдать свою «слабость».
Елена: Чтобы отучиться от бесполезных ожиданий, надо научиться заранее, сообщать о своих желаниях окружающим. И тогда люди, поняв, что ты играешь с ними в открытую игру, с большей вероятностью пойдут навстречу. Те же ситуации, которые создаются людьми, не выполняющими обязательства – отличный повод проверить себя на толерантность и проанализировать свои чувства.
Альберт: И, наконец, предлагаем упражнение, взятое из этой же книги, которое поможет лучше усвоить выше сказанное. Найдите в своем окружении человека, относительно которого у тебя есть несбывшиеся ожидания. Выбери время поговорить с ним, расскажи о своих мечтах, о связанных с ними желаниях и возникших эмоциях. Скажи, что тебе приятно видеть подобные ожидания. После этого найди человека, у которого есть несбывшиеся ожидания по отношению к тебе. Расскажи о своих возможностях, ограничениях, желаниях. И, наконец, заведи разговор с тем человеком, на чей счет у тебя были ожидания и предварительная договоренность, но обещание свое он не сдержал. Не стоит устраивать длительных разборок, поблагодарите его за ценный жизненный урок.
Если подобную работу трудно выполнить в реальном режиме, попробуйте поговорить с выбранными людьми, хотя бы мысленно. Такой способ поможет выйти наружу скопившимся обидам и недомолвкам.