Альберт: Счастливого времени суток, дорогие друзья блога «Моя мечта«! Тема сегодняшнего нашего разговора хоть и звучит серьезно, но знакомо абсолютному большинству из нас. Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее весьма неприятную склонность откладывать на потом и дела, и неприятные размышления. По статистике на откладывание люди тратят примерно в два раза больше, чем на сами дела и мысли.
Причин у этого явления несколько, о некоторых из них мы писали в статьях:
- «6 причин, почему мы любим откладывать на потом свои дела»
- «К своей цели — за 10 шагов без промедления»
- «Поглотители времени»
Страх ответственности, подсознательное желание действовать под адреналином, «каша» в голове от противоречивых мыслей. Что заставляет лично Вас откладывать свои дела на потом?
Елена: Причина не столь важна. Главное, научиться противостоять этой вредной привычке. Вот несколько советов на тему «Прокрастинация»:
- Сформируйте привычку прямо с утра выполнять хотя бы одно неприятное дело. Этот момент еще сравнивают с прыжком с вышки, сразу, не задумываясь, или с поеданием лягушки на завтрак. («Оставьте брезгливость, съешьте лягушку») Только это дело должно быть действительно большим и важным, а не серией мелких неприятностей.
- Отлично работает еще одно правило: если трудно выполнять работу, делайте ее каждый день, но понемногу. Так называемый прием «Швейцарский сыр» («Эффективное использование времени — 6 интереснейших принципов»)
- Найдите себе помощников для своих малоприятных дел. В компании многие дела делаются быстрее, чем в одиночестве.
- Причиной прокрастинации может стать отсутствие необходимых инструментов и условий для быстрого выполнения работы. Подготовьте рабочее место, необходимую информацию, морально настройтесь действовать.
- Имейте всегда пере глазами список дел. Отличный способ борьбы с ленью. Подходит как для долгосрочных, так и для однодневных проблем.
- Научитесь получать удовольствия даже от неприятностей. Порадуйтесь, что сдвинулось с места то, что давно откладывалось на потом. Похвалите себя за то, что нашли в себе силы хотя бы начать неприятное дело.
Прокрастинация не такое уж страшное явление, если взяться за нее со всей серьезностью.