Елена: Всем читателям блога «Моя мечта» доброго дня, особенно утра! Потому что именно утром есть один волшебный час, о котором и приданы пословицы: «Кто рано встает, тому Бог дает». Если ты поставил себе цель наполнить свою жизнь изобилием, благополучием, счастьем и здоровьем, то вставать надо именно в это магическое время.
«Ценность времени с 4-30 до 5-30 невероятна, — пишет в своей книге Маргарита Мураховская «Волшебный дневник желаний», — Все успешные люди знают этот секрет. Раннее вставание очень полезно для физического здоровья и для укрепления душевных сил».
То, что утренние часы действительно магическое время, мы нашли и в других источниках. Так уж мы устроены, что наибольшая продуктивность характерна для первой половины дня. Некоторые не без основания считают, что, если работа не сделана до полудня, значит, вы ничего не успели.
К тому же, сон до полуночи самый эффективный. Неумолимая статистика гласит, что каждый час сна до 12 часов ночи дает сил столько же, сколько могут дать 2-3 часа после полуночи. Так что, ложась в 11 вечера и встав в 5 утра, мы получаем необходимые 7-8 часов полноценного отдыха. Сон же после 9 утра пользы не приносит никакой. Альберт: Ценность утреннего вставания я оценил на собственном примере. Действительно, успеваешь сделать намного больше. Кроме того, ощущение, что ты себя пересилил, смог встать, приобщился к здоровому образу жизни, сделал много полезного, непередаваемо. Чтобы научиться разумно использовать магическое время утра, стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Не стоит на ночь наедаться. Вставать голодным намного легче.
- Можно попробовать приобщить родных и близких. Заниматься полезными делами веселее вместе.
- Насколько верно выше сказанное, настолько отлично работает и противоположный мотив к раннему вставанию. Если кому-то хочется одиночества, личного времени, возможности сосредоточиться, то раннее вставание – возможность побыть наедине с самим собой.
- В ранние часы лучше заняться чем-то особенно интересным, личным, одухотворенным. Нет ничего обиднее, чем потратить это магическое время на просмотр почты, новостной ленты или телепередачи. Йога, гимнастика, аффирмации, пробежка, душ, дневник, чтение вдохновляющей литературы – вот достойные занятия для утра.
Мешают рано встать:
- Просмотр кинофильмов и телепередач на ночь.
- Тревожные мысли, нервозные состояния, стресс, большая физическая нагрузка накануне днем.
- Слишком горячая ванна перед сном.
- Горячительные напитки, большое количество кофеина.
Читайте похожий материал еще и здесь: