Альберт: Тем, кто работает над собой, советуют чаще визуализировать тот идеальный образ, который обладает всеми желанными положительными качествами. Вероятно, уважаемый читатель блога «Моя мечта», такой список у тебя тоже есть. Если нет, составить его никогда не поздно. Мы же предлагаем не останавливаться на этом и поучиться примерять данный образ на себя. Способов это сделать существует несколько, мы рассмотрим сегодня самый простой метод вхождения в образ. Его активно используют в медицине и в психологи для лечения речевых расстройств, в том числе заикания. С его помощью готовят спортсменов к соревнованиям, развивают разные способности и таланты, укрепляют здоровье. Техника переноса – так называется описанный метод – несложный в применении и потому весьма популярен.
Чтобы техника переноса работала эффективно, следует выполнить несколько требований:
- Найдите такой образ, который бы сполна соответствовал Вашим требованиям. Это может быть близкий или просто знакомый человек, киногерой или персонаж книги, известный политик, общественный деятель. Определитесь раз и навсегда с личностью, чтобы не было внутренних сомнений и сопротивлений, иначе работа может пойти не по тому сценарию, как хотелось бы.
- Придумайте простую словесную формулу для внушения, типа «Я действую так, как …», «Я такая же, как…» и т.д.
- Понаблюдайте за выбранным человеком, посмотрите с разных сторон. Хорошо, если это реально живущая рядом личность. Постарайтесь с ним встретиться, поговорить, понаблюдать за поведением. Если это герой книги или фильма, надо перечитать книгу и пересмотреть картину несколько раз. Выбранный образ должен четко отпечататься в памяти, так проще будет копировать поведение.
Теперь остается самое трудное – заставлять себя ежедневно настойчиво примерять этот новый «костюмчик», сочетая визуализацию, словесную формулу и Ваши действия. Последний фактор в данном случае ключевой. Действовать надо точно также, как это бы делал выбранный герой. Попробуйте ежедневно в течение трех недель выполнять упражнение «Техника переноса», анализируя каждый вечер полученный результаты. На первых порах результатом будет чувство дискомфорта и желание забросить всё это куда подальше. Но, не останавливайтесь на достигнутом. Помните, что для формирования привычки необходим как минимуму 21 день, а для закрепления ее на подсознательном уровне все сорок. Так что настройтесь на шесть недель активной работы над собой.
Елена: Не могла не присоединиться к разговору и позволю себе небольшое дополнение. Всегда можно найти положительные примеры для подражания. Но иногда бывает ситуация, когда в одном человеке нравится одна черта, а в другом – другая, которой в первом случае нет. Как быть? Сегодня визуализировать себя так, а завтра по-другому? Здесь надо подумать и поискать ответы.
А сказать хотелось бы еще вот о чем. Хорошей идеей лично для меня стала мысль коллекционировать фильмы и произведения по саморазвитию и по мотивационной тематике. В сети Интернет подобные подборки существуют уже в готовом виде, стоит только поискать.
Надеемся, что техника переноса как способ вхождения в нужный образ станет Вашим любимым и поможет развить силу воли, уверенность в себе, повысит самооценку и решит ряд проблем. Будем рады, если чем-то сегодня помогли. Заходите на сайт «Моя мечта», оставляйте комментарии, пишите нам на почту. Все письма мы обязательно прочитываем и многие публикуем. Истории успеха и неудач обычных людей – самый лучший учебник жизни. До встречи!