Альберт: Всех рады видеть вновь на блоге «Моя мечта«! Обратимся сегодня к удивительной книге Мюриэль Шиффман «Лицом к подсознанию. Техники личностного роста на примере метода самотерапии». Очень полезная информация для тех, кто порой испытывает необъяснимые для себя эмоции и не знает, как с ними совладать. Среднестатистическая личность большую часть времени ведет себя «как нормальный человек«, но порой «выкидывает» такое, чему сама не может дать логического объяснения. По мнению автора названной книги, все дело в скрытых эмоциях, которые прорываются наружу благодаря определенным обстоятельствам.
Что обычно делают люди, чтобы найти причины собственного неадекватного поведения? В лучшем случае размышляют наедине с собой, иногда изливают душу другому человеку, обращаются за помощью к книгам или специалистам. Но чаще всего оставляют ситуацию неразрешенной, чтобы в следующий раз вновь сокрушаться о своей проблеме. Кстати, у М. Шиффман описаны эти способы поиска скрытого чувства. Но наиболее эффективным она считает записывание на бумаге своих переживаний в момент эмоциональной бури.
Елена: Цель данной техники личностного роста — прочувствовать эмоцию в самом ее пике. Полное спокойствие, трезвый рассудок и присутствие духа здесь однозначно не помогут. Получится лишь изложение Вашей истории жизни, но не самотерапия.
В самый острый момент эмоционального переживания следует заставить себя взять в руки карандаш (лучше мягкий). Карандаш воспринимается сознанием как продолжение нашего тела, и потому записывание — лучший вариант, чем печатание на компьютере. Забудьте про каллиграфию, орфографию, грамматику и пунктуацию. Кроме Вас эти каракули никто читать не будет. Это разговор с самим собой. И потому будьте честны и откровенны. Пишите с жаром, не ждите, когда эмоции остынут. Пишите в одном темпе, не останавливаясь. Если никакие идеи не приходят в голову, фиксируйте первые приходящие в голову вопросы и сами на них отвечайте. Равномерность и непрерывность речевого потока обладают гипнотическим свойством, помогающим освободить скрытые чувства.
Эту работу лучше выполнять уединившись, пока внешняя эмоция не потеряла своей силы. Весь процесс записи не должен занимать более 10-20 минут. Если Вы поймали себя на мысли, что пишите целый час, вероятно, это уже словесное творчество, а не самотерапия.
Метод записывания можно использовать, если Вашу эмоцию нельзя назвать неадекватной или бурной, но она настолько мучительна, что нет сил терпеть. Или чувство настойчиво призывает к определенному действию, а разум подсказывает ничего не предпринимать.
Альберт: Данную технику личностного роста можно применять и самопроизвольно, как просит душа. Но наиболее она эффективна, если в самый критический момент вы сможете поработать со своими эмоциями по специальному плану. Более подробно об этом в нашей завтрашней статье. До встречи!