Елена: На сегодняшний день написано множество книг, посвященных различным диетам. Но, несмотря на их многообразие, все они сводятся к одной мысли: «Меньше ешь, больше двигайся». В этой фразе заключен основной рецепт нормального веса, хорошего самочувствия и превосходного здоровья. Тот, кто хоть раз пробовал сбросить вес, знает, что это непросто. Лишние килограммы набираются месяцами и годами, привычка много есть прочно закрепляется в нашем сознании и доходит до автоматизма. Тот, чья цель похудеть должен знать, что отказаться от этого пагубного привыкания трудно, но можно. Этот отказ и должен стать Вашей главной целью.
Кстати, за решение проблемы борьбы с избыточным весом, берутся не только медики, диетологи и тренеры, но и психологи. Мы нашли много интересных моментов в книге Брайана Трейси «Привычки на миллион долларов». Автор уверен, что отличное здоровье, личный и профессиональный успех — вещи неразделимые.
Альберт: Если Вы поставили себе цель похудеть, предлагаем выдержки из названной книги:
- определитесь, какой вес Вы хотите иметь к определенной дате
- запишите эти цифры на бумаге
- составьте подробный план действий, которые, на Ваш взгляд, помогут достичь поставленную цель
- ежедневно следуйте намеченному плану, отмечая промежуточные результаты, анализируя достигнутое
- помните, что регулярная зарядка даже сама по себе приносит отличные результаты
- одновременно с этим создайте себе мысленную картину, где Вы — стройный, подтянутый, полный энергии человек
- постоянно прокручивайте эту картинку у себя в голове
- составьте коллаж из картинок, где понравившаяся фигура модели или актера будет красоваться на видном месте с наклеенным Вашим лицом
- постоянно подпитывайте свое сознание этим изображением, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия в нужном русле
- пусть подобные фотографии висят на холодильнике, в ванной комнате, около зеркала, над кроватью
- повторяйте снова и снова слова: «Я вешу … килограммов. Мой вес … килограммов…»
- соедините воедино ежедневную работу над собой с мысленным образом
- научитесь получать удовольствие не только от еды, не связывайте счастье с лакомствами
- не торопитесь и не пытайтесь к сбросить вес за короткий срок
Елена: Если Ваша цель похудеть, уважаемые читатели блога «Моя мечта«, знайте, что, чем последовательнее будет проходить эта работа, тем вероятнее, что Вы выработаете новые привычки. Именно от них и будет зависеть Ваше отражение в зеркале.
P. S. Читайте об этом в статьях:
Мечта похудеть, или Несколько способов не переедать
Время худеть, или Не щадя живота своего
Я мечтаю похудеть, но…
Желание похудеть начинается с головы
Регулярная зарядка реально помогает. Проверено на себе.
[Ответить]
У вас уютно на сайте. Мне понравилось. А вот чтобы похудеть по вашему методу,надо много времени. А может и не получиться. Хотя , «созреть» для этого надо. Я у себя на сайте тоже поместила один вариант похудения. Он, похоже, ваш дополнил бы.
[Ответить]
Я регулирую свой вес ограничивая употребление хлеба, сахара, соли, картофеля и занимаюсь плаванием.
[Ответить]
Пора заняться этим. Наступает весна нужно больше двигаться
[Ответить]
Полезные рекомендации, решила похудеть -настрой себя на это. Спасибо!!!!
[Ответить]