Альберт: Доброго счастливого дня всем читателям блога «Моя мечта«! Уже давно не секрет ни для кого, что бодрая походка, ясность ума и гибкость мысли в преклонном возрасте — это вовсе не наследственный фактор, а результат душевного состояния и сосредоточенности на положительных эмоциях. Давайте понаблюдаем, как ведут себя разные люди в дождливый день. Пожилые уставшие люди не только обходят стороной лужи, но и своим видом выражают недовольство не только погодой, но и всем окружающим миром. С другой стороны, посмотрите, сколько удовольствия получают от тех же луж дети. На чьей стороне Вы? Молодые душой люди умеют испытывать удовольствие без всяких веских причин. Их основные жизненные приоритеты — бодрость, отчаянность и даже шаловливость. Умение наслаждаться жизненными «лужами» несомненно порождает позитивное душевное состояние.
Елена: В книге Энтони Роббинса «Удача и успех — ежедневно» мы нашли несколько полезных советов о том, как эмоционально обогатить свою жизнь достаточно простыми способами.
Совет 1. Выработайте физическую привычку к радости
Для этого в течение следующих 7 дней, стоя перед зеркалом, улыбайтесь своему отражению по 5 минут в день. Поначалу может показаться глупым смотреть на себя, растянув рот до ушей, но благодаря этому нехитрому действию мы пробуждаем свою нервную систему вырабатывать чувство непосредственности, беззаботности и радости. Найдите хотя бы минутку для этой «глупости» и Вы почувствуйте, насколько изменится Ваше душевное состояние.
Совет 2. Наилучший способ обогатить свою жизнь — расширить эмоциональный диапазон.
Выполните один небольшой тест, а потом читайте дальше. Уединитесь в спокойном месте и поразмышляйте в течение 15-20 минут над вопросом: «А сколько разных эмоций я испытываю в среднем за день, за неделю? ЗАПИШИТЕ их. Если получилось меньше 12, перечитайте вновь список и допишите те, которые Вы хотели Вы прочувствовать. Большинство людей испытывают ничтожно маленькую часть доступных им эмоций.
Выделите из списка ту эмоцию, которая нравится больше всего и прямо сейчас же проделайте то действие, которое это чувство вызывает. Кричите, двигайтесь, пойте, жестикулируйте и наслаждайтесь изменением своего душевного состояния.
Совет 3. Наше душевное равновесие часто нарушается наплывом эмоций, с которыми, как нам кажется, невозможно справиться. Наплыв эмоций, по мнению Э. Роббинса, появляется из-за внутренней неразберихи или, точнее, противоречивых ассоциаций. Человек мечтает об одном, делает другое, думает о третьем. Трудно достичь цель, делая два шага вперед, один назад.
Совет 4. Если Ваше душевное состояние напоминает попавшего в силки зверя, используйте страдания с пользой. Накалите свои эмоции до такой силы, чтобы они, наконец, побудили Вас что-то предпринять. Этот прорыв автор называет эмоциональным порогом. Вместо того, чтобы пассивно ждать, чем закончатся проблемы, лучше активно самому идти к неизбежной развязке.
Совет 5. Каждая эмоция имеет в своей основе проявление физиологии. Сознательно управляя своим физическим состоянием, можно создавать желаемое душевное состояние. Когда человек находится в подавленном состоянии, его поза, жесты, дыхание, выражение лица, красноречивее всяких слов об этом говорят. Развернутые плечи, гордая осанка, поднятая голова, глубокое и полное дыхание сообщают о том, что этот человек счастлив.
Совет 6. Изменить душевное состояние в лучшую сторону помогают занятия спортом, танцами, искусством, сексом и просто полноценный сон.
Альберт: С какого совета книги «Удача и успех — ежедневно» Вы решили начать изменять свое душевное состояние, друзья? Мне больше всего понравился первый. Прямо завтра и начну экспериментировать над собой. Присоединяйтесь! Здоровья и успеха всем!