Елена: Добрый день, друзья блога «Моя мечта«! Наш сегодняшний разговор про управление временем мы начнем с темы про отдых. Приходилось ли Вам приходить с работы уставшим и измотанным? А доводилось уставать даже от любимого дела? Если да, то Вы не одиноки. Это проблема не только Ваша. У японцев не так давно в языке даже появилось такой термин как «кароши», обозначающий «смерть от переутомления на работе». Чтобы в Вашей жизни не произошло ничего подобного, стоит задуматься, как организовано время для отдыха.»В грамотном тайм-менеджменте важно не столько количество потраченного времени, сколько качество», — уверен Глеб Архангельский, автор книги «Тайм-менеджмент. Как успевать жить и работать».
Попробуйте вспомнить, как Вы отдыхаете. Скорее всего стихийно. У такого отдыха много отрицательных моментов. Во-первых, он неритмичен, а человек — существо биологическое, а значит привыкшее к ритмам. Значит, время для отдыха надо планировать через строго определенные промежутки времени.
Самый оптимальный режим — это примерно 5 минут каждый час, или 10 минут через 1,5 часа. Недаром ведь школьный урок длится 45 минут, а студенческая пара примерно 1,5 часа. Какой бы аврал не творился у Вас на работе, время для отдыха — святое. Работа без пауз становится просто неэффективной.
Альберт: Но даже если Вы устраиваете себе подобный отдых, давайте оценим качество этих пятиминуток. Поставьте себе соответствующий балл, если
- во время перерыва остаетесь в той же позе, на том же месте, глядя в тот же компьютер, напрягая те же мозги. Возможно, Вы что-то и узнаете новенькое из Интернет, но точно не отдохнете. Ставьте себе 1 балл.
- если место и поза те же, но вместо того, чтобы пялиться в монитор, Вы болтаете с соседом на нерабочие темы. Вам — 2 балла.
- дошли до курилки, обсудили любые вопросы, попили чайку с коллегами. Возможно сменили местоположение, тему — 3 балла.
- вышли на улицу, заметили, что небо синее, трава зеленая, полностью отключились от рабочих проблем. Вам — 4 балла.
- вышли на улицу, выполнили несколько физических упражнений, размяли суставы, сделали зарядку для глаз, полностью забыли о работе. Поздравляем — у Вас — 5 баллов.
Настоящее время для отдыха — это смена деятельности с умственной на физическую и наоборот.
У известного советского поэта В. Маяковского есть очень лаконичное двустишие:
Товарищ, запомни правило простое:
Работаешь — сидя, Отдыхай — стоя!
Как раз это я и подразумевала, когда писала комментарий к посту «Нехватка времени — причина стрессовых состояний». Для того, чтобы качественно отдохнуть нам необходимо полностью переключиться с работы на отдых.
[Ответить]
Альберт и Елена Говорит...
Елена: Я все пытаюсь научить себя правилу: вышел из дверей школы (работы), забыл обо всех проблемах. Пришел домой — занимаешься только домашними проблемами. ОЧЕНЬ трудно дается.
[Ответить]
Трудно, но всё же выполнимо!
[Ответить]
Альберт и Елена Говорит...
Елена: Главное, не забывать себе же об этом напоминать. А то бывает уже дойдешь до дома и ловишь себя на том, что в мыслях ты до сих пор на работе.
[Ответить]