Альберт: День добрый, друзья! Блог «Моя мечта» приветствует всех своих читателей! Любому человеку свойственно проявлять отрицательные эмоции. Особо в этом ряду можно выделить гнев, как одно из самых ярких проявлений. Психологи считают, что первоначально гнев нужен был для того, чтобы индивидуум смог выжить в непростых условиях окружающей среды. Давайте попробуем разобраться, есть ли в злобе какие-то преимущества в современное время, и есть ли у человека право быть злым. Ведь гнев входит один из семи смертных грехов в православной религии наряду с гордыней, тщеславием, духовной леностью, унынием, алчностью и чревоугодием.
Д. Бернс, автор известного бестселлера «Хорошее самочувствие Новая терапия настроений», в своей книге отвечает как на этот, так и на многие другие вопросы, связанные с проблемным поведением. В частности, нам понравилось, какие ответы он дает на вопрос: «Как справиться с гневом».
Восемь правил о том, как справиться с гневом.
- Д. Бернс пишет, что события, происходящие с человеком, сами по себе не являются причинами гнева. Гнев вызывают мысли и соответствующее восприятие мира. Отсюда следует первое правило – человек может взять под контроль свои отрицательные эмоции, в том числе и гнев.
- Правило второе – гнев в большинстве случаев ослабляет волю. Будет лучше, если человек начнет искать пути решения проблемы, пока собственная беспомощность не выйдет из-под контроля. В одну единицу времени человек не способен одновременно испытывать и радость и злобу. Выберите положительную эмоцию, вспомнив какое-нибудь приятное событие.
- Правило третье — злоба вызвана ощущением несправедливости. Стоит проработать это вопрос, и раздражение снимается само собой.
- Правило четвертое возвращает нас к понятию несправедливости. Если человек привык смотреть на мир чужими глазами, то несправедливость часто просто иллюзия. Абсолютной несправедливости нет.
- Правило пятое – гнев, направленный на оппонентов, воспринимается как агрессия. Ваша ярость может только усугубить проблему. Даже если Вы что-то добьётесь, длительная вражда с противниками трудно считать достижением.
- Правило шестое – гнев часто является защитой от критики. Вы стремитесь сохранить самоуважение, злясь. Такая злоба бессмысленна, так как только собственные мысли могут вызвать потерю самоуважения.
- Несбывшиеся мечты и ожидания – еще одна причина гнева. Подумайте, возможно, разочарование появилось от завышенных требований к себе и окружающим. Совет седьмой прост – измените свои ожидания. СкАжите, а я не знаю, что менять. Прислушайтесь к собственным мыслям и словам. «Если я долго и упорно решаю эту проблему, значит всё должно закончиться успехом» или «К любой проблеме есть короткий и простой путь», или «Окружающие должны прислушиваться к моим советам, подстроиться под мои стандарты» или «Люди должны думать в том же русле и поступать, как я», «Если я хорошая жена, мама, работник, то муж обязан меня любить, дети уважать, а начальник повысить зарплату». А с какой стати?
- Говорят, в некоторых странах, например, в США, право быть злым легально разрешено. Но, почему люди думают, что находясь в гневе, можно получить преимущества? Правило восьмое – вряд ли полезен самый праведный гнев. Без него человек не превратиться в бесчувственного робота. Есть масса других эмоций, которые могут сделать жизнь продуктивнее и радостнее.