Альберт: О каких только видах дневников, журналов и альбомов мы не писали на блоге «Моя мечта»! Работа с ними – возможность разобраться в себе, решить определенные проблемы, сохранить и обдумать идеи, повысить самодисциплину и увеличить уровень собственной осознанности. Особое место в этом ряду занимает идея нашего читателя Николая Владимировича Ш. – тетрадь неудач, о которой мы написали в статье «Тетрадь неудач – неожиданное решение проблем». Сегодня мы предлагаем еще более неожиданный вариант. Энтони Роберт, автор книги «Секреты уверенности в себе», предлагает провести эксперимент, который, по его мнению, будет интересен и полезен многим. Он советует завести… дневник вины.

Елена: В течение 21 дня ведите дневник вины, подробно записывая различные ситуации, случаи и события.

Сначала попробуйте фиксировать случаи, когда Вы сами пытаетесь заставить кого-то чувствовать себя виноватым. Это сложный, неприятный, но очень важный момент.
Потом попробуйте проанализировать события, когда кто-то пытается Вас заставить почувствовать виноватым.
И, наконец, вспомните моменты, когда Вы сами себе внушаете чувство вины.

Если Вы проделаете эту работу в достаточном объеме и серьезно, то четко осознаете, сколько времени уходит на игру «кто прав, кто виноват». Ваша схема поведения изменится, если сделанные выводы будет применять при дальнейших действиях, т.е. вовремя останавливаться, когда сами пытаетесь заставить чувствовать себя виноватым или кто-то манипулирует Вами. Вина – это потребность в одобрении. Найдите другой способ проявления этого качества.

Альберт: Советует почитать:

Заведите дневник вины

Написать ответ