Елена: Подходит к концу Масленичная неделя. Приближается самый загадочный из семи праздничных дней — Прощеное воскресенье. В этот день христиане ходили из дома в дом с преклоненной головой, выпрашивая прощение у всех, кого обидели за год. В семьях не разрешалось ложиться спать, пока дети не попросят прощения у родителей, а родители у детей, слуги у господ, а хозяева у слуг.
Несколько лет назад, когда стали возрождаться русские традиции, мне довелось беседовать с одной женщиной — психологом, которой удивительным образом удалось гармонично соединить знания психологии с христианскими заповедями. Она нам дала несколько интересных советов, как провести упражнение очистки в Прощеное воскресенье. Самое интересное, что подобные задания мы обнаружили в книге Ш. Гавейн «Созидающая визуализация». Если у Вас есть желание отпустить от себя все отрицательные эмоции и простить даже то, что простить невозможно, эта книга для Вас.
Альберт: Многим людям процесс прощения помогает скинуть тяжесть накопившихся обид и враждебности. Если чувствуете в своем сердце желание отпустить и благословить, выполните следующее упражнение, даже если ни один человек на свете не узнает о этом.
1. На листе бумаги напишите имена людей, кто когда-либо Вас незаслуженно обидел, поступил несправедливо и к которому Вы испытываете злость.
2. Напротив каждого имени напишите очень подробно о причине своей обиды на этого человека.
3. Закройте глаза и представляйте по очереди каждого из записанных людей. Вступите с каждым из них в беседу и скажите, на что обижаетесь.
4. Скажите каждому из них, что у Вас есть желание отпустить от себя свою обиду.
5. Напишите внизу листа «Я прощаю тебя и освобождаю. Иди своей дорогой и будь счастлив» или что-то подобное. Сожгите или выбросите лист, пусть этот жест символизирует отказ от прошлых негативных эмоций.
Елена: После выполнения этого задания, напишите на другом листе имена тех людей, которых, на Ваш взгляд, несправедливо обидели Вы.
1. Также, как и в предыдущем задании, напротив каждого имени напишите, за что Вы чувствуете свою вину.
2. Закрыв глаза и представив по очереди этих людей рядом с тобой, попросите их простить Вас.
3. После этого попытайтесь представить, что они будут делать или говорить в ответ.
4. Когда закончите это упражнение, напишите внизу страницы: «Я прощаю себя, я отпускаю себе все грехи на этот момент и навсегда!»
5. Разорвите и выбросьте эти записи.
Елена: Сейчас все больше говорят о том, что многие болезни напрямую связаны с накоплением злости и негодования на окружающих. Так что желание отпустить свои обиды прежде всего во благо тому, кто прощает. В приближающее воскресенье у каждого из них, уважаемые читатели блога «Моя мечта«, есть такая возможность.
Недавно словила себя на мысли, что очень жду прощенного воскресенья, чтобы простить человека, а потом подумала — зачем я жду!!! )
[Ответить]
Очень хорошая техника и очень хороший обычай. Прощая других, мы сохраняем себя, это точно. Попробую вечером ваш метод. Спасибо большое.
[Ответить]