Ведение личного дневника — лучший способ взять себя в руки

Елена: Блог «Моя мечта» с радостью приветствует всех своих друзей! Когда у человека случается какая-то беда, будь то смерть близкого, развод, болезнь, потеря работы, или просто череда мелких неприятностей, часто звучит совет: «Возьми себя в руки!» Вероятно каждый советчик вкладывает в сказанное свой смысл, но, если в данной фразе выбрать ключевым словом глагол, то возникает вопрос, что же конкретно надо брать в руки. Ближе к истине ответ: «Взять под контроль свои чувства и мысли». Иными словами, нужно тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию.

Представьте себе, что Вы — скульптор, который держит в руках глину. И пока Вы не прикоснетесь к этому податливому материалу, замысел, даже самый великий, останется лишь идеей. Точно также, образно говоря, пока не прикоснешься к своим переживаниям, ничего с ними не сделать. По мнению Натальи Правдиной, автора книги «Раскрась черную полосу!», ведение личного дневника — лучший способ анализа ситуации.

Альберт: Вот что пишет Н. Правдина: «Ведение личного дневника — очень полезное упражнение, которое помогает прежде всего сосредоточиться на проблеме. Это кажется противоестественным, ведь в период неудач хочется, наоборот, от них отстраниться и побыстрее забыть.

Негативные ощущения, отрицательная оценка происходящих событий, надежда, опасения, неодобрительное восприятие себя и окружающих, противоречивые желания, критические наблюдения, мысли, идеи, размышления — все эти мощные и часто разрушительные эмоции кипят внутри нас. Дать им выплеснуться на бумагу, которая согласно пословице, все стерпит — очень мудрое решение в этот момент. Если Вы способны свои чувства назвать и описать, значит сможете и ними и справиться».

Елена: Что подразумевает под собой ведение личного дневника? Несколько советов из названной книги:

1. Размышляйте о важных, на Ваш взгляд, событиях, описывайте свою реакцию на эти события.
2. Пишите в дневнике свои размышления о людях, которых знаете лично или незнакомых. Анализируйте взаимоотношения с окружающими, ведите с ними мысленный диалог.
3. По возможности, сразу после пробуждения записывайте свои сновидения. Главное здесь не факты, а ощущения после сновидения, возможные ассоциативные связи.
4. Доверьте своему дневнику догадки, озарения, образы, которые появляются спонтанно или во время медитаций. Опишите свои чувства, возникающие при появлении этих образов, ассоциации, навеянные ими.
5. Фиксируйте на бумаге предчувствия, возникающие вопросы, которые не поддаются какому-либо объяснению.
6. Подвергните анализу черты своего характера, опишите и оцените сильные и слабые стороны. Вспомните эпизоды, где проявлялись лучшие Ваши качества. Объясните причину такого успеха.
7. Вспомните собственный опыт неудач. Выскажите мнение, как бы Вы действовали сейчас, если бы все можно было вернуть. Что следует брать на вооружение для дальнейших шагов к успеху.
8. Дайте выход любому творческому порыву: записывайте свои стихи, басни, притчи, сказки, сцены, воображаемые картины.
9. Запишите в дневнике свои самые яркие переживания радости, покоя, удивления, любви, пробуждения личности. Расскажите про обстоятельства, которые этому способствовали.
10. Позвольте себе рисунки на полях. Это средство выражения скрытых мыслей. Рисуя машинально, мы не задумываемся над сюжетом, само подсознание диктует образы. Ваша задача — их расшифровать.
11. Проанализируйте на бумаге причины своего плохого настроения. Обратите внимание на сильные отрицательные реакции по отношению к другим, они указывают на скрытые проблемы.
12. Уделите внимание разным методикам, средствам и способам преодоления собственных слабостей, подумайте, как они могут Вам помочь.
13. Обязательно отведите несколько страниц своего дневника успехам и достижениям. В трудные минуты они придадут силы и добавят оптимизма.
14. Подвергайте анализу любую проблему своего «Я». Вы — главный герой этого дневника, Вы — его полноправный хозяин. Почаще задавайте вопрос: «Кто есть Я?»
15. Размышляйте о своих целях, мечтах, желаниях, перспективах, жизненных ценностях. Представьте свою жизнь через год, пять, десять, двадцать лет.

Альберт: Принято считать, что ведение личного дневника — удел скрытого, замкнутого человека. Однако, как показывает все выше сказанное, это полезное и увлекательное занятие для любого человека. Здесь воочию можно увидеть процесс своего развития. Когда мы пишем, то делаем это как — будто для кого-то, а значит стараемся грамотно сформулировать мысли, найти взаимосвязи, глубже проанализировать и, вольно или невольно, высказать свою позицию, а значит и решить проблему.

Так что смело можно утверждать, что «взять себя в руки» — это значит в первую очередь завести личный дневник.