Елена: Приветствуем читателей блога «Моя мечта»! Не так давно, случайно наткнулись на сайт тренинг – центра «Синтон». Там множество интересных методик, проверенных временем, ведь данный подход в решении трудных жизненных ситуаций разработан более 30 лет назад. Основателем Синтона является Николай Козлов – профессиональный психолог, профессор, автор восьми книг – бестселлеров по личностному росту. В настоящее время Синтон – это команда 30 профессиональных тренеров, которые продвигают более 60 авторских тренинговых курсов.
Само слово «синтон» в переводе с латинского означает «унисон», «созвучие», «гармония». Именно эта суть и лежит в методике, о которой нам захотелось сегодня рассказать. Она будет полезна для преодоления чувства страха, а в целом для хорошего позитивного самочувствия, для физического и психического здоровья.
Альберт: Вячеслав Саломасов, ведущий центра, уверен, что, «надевая» гордую и уверенную осанку, мы автоматически приобретаем и то и другое в реальности. Величественной осанке можно научиться. Вот ее описание:
- Встаньте прямо, поставив ноги так, чтобы пятки были на расстоянии 6-10 см друг от друга, а носки смотрели в стороны на 40-50 градусов.
- Одну ногу можно поставить несколько вперед. Поэкспериментируйте и с левой, и с правой, выберите, как лучше. Перенесите часть веса тела на эту ногу.
- Колени выпрямите, живот втяните.
- Спина прямая, осанка красивая, гордая, величественная.
- Грудь «колесом» — слегка разворачивается и подается вперед.
- Представьте, что круговым движением сбрасываете с плеч тяжеленную шубу, она падает на пол, а Ваши руки расслабляются, свободно располагаются вдоль туловища, а плечи расправляются.
- Приподнимите подбородок «до уровня допустимой надменности». Часто советуют смотреть на окна вторых этажей, не высокомерно, не исподлобья, а доброжелательно.
- Выполнив все предыдущие этапы, подвигайте слегка всеми частями тела, чтобы «новый костюмчик» сел как влитой. Внеся небольшие поправки в принятую позу, поймайте свои ощущения.
- После недолгого нахождения в этом положении приходит удивительное чувство гордости, уверенности, сильной энергии, так необходимые для преодоления чувства страха.
Елена: По отзывам практикующих, данное упражнение для преодоления чувства страха сравнимо с таким ощущением, словно крылья вырастают. Пробуем, друзья?