Ритуалы против стресса — время для восстановления сил

Альберт: Здравствуйте все, кто зашел к нам на блог «Моя мечта«. У сегодняшней статьи «Ритуалы стресса — время для восстановления сил» очень необычное название, но не спешите со скорыми выводами. Стресс — явление современного мира, которое редко обходит стороной кого-либо из нас. И потому вопросами высокой эффективности в любом виде деятельности занимаются в настоящее время специалисты многих областей — от медицины до менеджмента. Предлагаем познакомиться с мнением авторов книги «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джима Лоэра и Тони Шварца, возглавляющих известный тренировочный психологический центр. Они считают, что проблему монотонных нагрузок, которые однозначно ведут к упадку физических сил и недугам, можно решить за счет создания в своей жизни определенных ритуалов.
Эти ритуалы помогут находить в себе скрытые источники энергии для эффективной работы в условиях прессинга, тем самым поддерживая отличную умственную, физическую и эмоциональную форму. Самые эффективные люди обязательно имеют подобные ритуалы, помогающие безболезненно переходить от стресса к восстановлению сил.

Самый яркий пример применения ритуалов восстановления демонстрируют теннисисты, которые умеют за какие-то 10-20 секунд между розыгрышами очков настроиться на дальнейшую игру.

Елена: В названной книге авторы рассказывают о том, как им довелось работать с биржевыми трейдерами, которые вынуждены долгими часами сидеть перед своими терминалами практически без перерывов. Когда экспериментаторы предложили им разработать несколько ритуалов для восстановления сил, те им рассмеялись в лицо. «Что вы нам предлагаете? У нас даже нет времени сходить в туалет! А вы хотите, чтобы мы нашли время для отдыха!»

Но, тем не менее работа продолжилась, и в результате совместной деятельности были разработаны структурированные перерывы по 60-100 сек для восстановления сил. Придуманные ритуалы были разными: от минутного прослушивания любимой музыки, короткого звонка домой, глубокого дыхания в течение 30 сек до пробежки по лестнице. Время для восстановления сил было строго регламентировано, ритуалы выполнялись систематически. Итог эксперимента поразил всех: продуктивность работы трейдеров значительно повысилась, уровень восстановления сил был достаточно высоким.

Альберт: Еще одним примером успешного использования ритуалов служит подготовка солдат в армии. За 3-4 месяца неуверенные, неряшливые новобранцы превращаются в мускулистых, собранных солдат. Ритуалы их новой жизни, регулярное следование этому кодексу поведения позволяет им правильно реагировать даже в нестандартных ситуациях.

Авторы книги убеждены, что чем выше наши жизненная цель и миссия, тем тщательнее следует продумывать ритуалы против стресса, тем регулярнее следует выделять время для восстановления сил.