Елена: В последнее время часто обращаюсь к материалам Екатерины Андреевой, автора известного проекта «Стратегия женского расцвета». На просторах Интернет можно найти множество ее различных вебинаров, которые раскрывают тему женского счастья, успеха, самосовершенствования. Дневник успеха – один из инструментов работы над собой. Это достаточно известный метод. Он имеет множество вариантов, названий, но суть остается одинаковой — путем фиксирования в дневнике основных позитивных и негативных моментов жизни, их анализа, размышлений избавиться от ложных установок.
Предлагаем технологию «Как вести дневник успеха» в интерпретации Е. Андреевой. Дневником успеха может стать любая тетрадь, альбом, блокнот, ежедневник и пр. В нем следует отмечать разноплановые моменты, такие как:
- Маленькие победы – ежедневные достижения, которые хоть на чуть-чуть повышают Вашу самооценку. Это то, чем Вы можете гордиться собой. Они помогают поддерживать воодушевление, внутреннее горение, мотивацию, высокий уровень энергии. Это не обязательно крупные достижения и масштабные свершения. Это малюсенькие преодоления, типа «сумела сказать кому-то или чему-то «нет», преодолела небольшой страх, сделала что-то несвойственное себе.
- Свои выводы, инсайты, осмысления. Это очень важные вещи, которые на момент их появления могут показаться ненужными и маловажными. Но именно они способны в дальнейшем «перещелкнуть» Вашу жизнь. Появившаяся мысль накладывается на имеющийся жизненный опыт, по-новому расставляются люди, события, приходит новое осознание, уходит еще один блок-зажим. Совсем не обязательно анализировать каждую пришедшую мысль сразу, как она появилась. Иногда подобный эффект дает наложение одной идеи на другую спустя какое-то время.
- Благодарности – это то, благодаря чему происходят изменения в нашей жизни, это возможность быть в постоянном позитиве. Благодарность – это иногда и сравнение себя с другими в хорошем смысле, это фокусировка на том, что уже есть. Благодарите за всё: за солнце, дождь, жару и холод, за родных и близких, друзей и врагов, за то, что имеете руки, ноги, глаза, за всё, чего лишены многие люди.
- Переживания – еще один раздел в дневнике успеха. Казалось бы, какое отношение к успеху имеют переживания? Оказывается, высказанные, выплеснутые эмоции уходят из фокуса нашего внимания и создают эффект освобождения.
- Приятные моменты, фрагменты историй, фотографии, шутки, понравившиеся цитаты должны стать основой конспекта Вашей жизни.
- Коллаж мечты как инструмент создания идеального образа себя в последнее время стал особенно популярным. Описать словами, нарисовать, вырезать, приклеить – выбирайте любой из вариантов изготовления коллажа.
- Записывайте ежедневные цели. Они дадут четкое осознание дня прошедшего и сфокусируют энергию для дня наступающего.
Альберт: Надеемся, что советы о том, как вести дневник успеха, подвигнут Вас на начало нового этапа в Вашей жизни: осознанного, продуманного, целенаправленного. Не останавливайтесь в своем развитии: